外食族三高「高油、高鹽、高糖」
現代人飲食習慣不良，經常早餐不吃，晚餐又來頓豐盛大餐、宵夜外賣高油炸物。三餐不定，加上飲食三高趨勢「高油、高鹽、高糖」，長期下來可能造成肝腎代謝功能下降、胃酸分泌失調，也讓胃的消化負擔增加，攝取過多油脂，容易造成肥胖、糖尿病慢性代謝疾病。
肝臟功能衰退，血糖更不容易控制
外食族常會吃過量而造成熱量攝入過多，當天無法消耗的多餘熱量，身體機制將脂肪的樣式儲存於體內，導致體重增加、血脂過高、三酸甘油酯過高、血糖過高，導致肝功能退化，代謝力變、胰島細胞分泌不足、調節力下降，血糖無法穩定平衡。
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如何聰明控制糖分?(專家3大建議)
1.多吃「高纖蔬果」搭配運動
肥胖是一種身體發炎反應，各類蔬果、豆類、海藻豐富植物素可減少體內自由基、抗發炎、簡單幫大家整理高纖蔬果前五名：
一.豆類：豆類如黃豆富含纖维質有刺激腸道、促進排便之效，且含有豐富的優質植物蛋白和维生素類，有助於神經系統的發育以及降低膽固醇。二.地瓜：膳食纖維量高，有助益菌腸內蠕動，抑制惡菌繁殖；增加排便量，防止胃腸道黏膜破損，建議連皮加熱可保留維他命C及E，最好連皮一起吃營養價值更高。
三.海藻類：海帶有黏滑性，使排便不傷害腸壁，海藻類含豐富水溶性纖維，當海藻類纖維溶於水後會開始膨脹，同時黏性增强，有軟化糞便作用，排便順暢。
四.菇蕈類：如木耳、香菇、金針菇等都含有豐富纖維，促進腸道蠕動，具排毒排便作用。
五.蘋果：具有很強吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，故能吸收腸道內多餘的水分，使腸道內有害物質快速排出，減少體內脂肪及膽固醇囤積。
※持續運動：建議每天運動1次，每周至少3次，期許達到降血糖效果，每次運動時間至少30分鐘以上，最次達到(220-年齡)ｘ60~85%脈搏速率，依每個人身體可承受而定，請勿免強。
2.定量飲食《不慌糖餐盒》
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3.醫師推薦《高穩定藻褐素》穩定平衡最佳對策
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作者簡介：【健康優先】團隊由多位營養保健專家、健康顧問組成，專注開發具有醫師、藥師、營養師多方專家共同研究、經醫院採用、具臨床實證、通過多項醫學實驗，SGS多項國家檢驗之高安全天然營養保健食品。透過最有效的營養補充品與電商平台結合，推出線上官網、LINE好友健康優先專家，快速服務每一位顧客，省下高達70%的傳統門市通路、上架費、租金、店面、專注產品高純度、有效成分提升，直接回饋消費者，堅持高品質，顧客吃更有感，健康好口碑品牌。 Google搜尋：健康優先
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